Польза свежих соков для женщин в период беременности
Двойная нагрузка в период беременности просто выматывает организм женщины. Кровеносная система терпит серьезные преобразования. Для получения ребенком достаточного количества кислорода, плазма женщины становится более жидкой. Иммунная система снижает свою работоспособность, нарушается сон, женщину посещают разного рода страхи, которые исходят от знакомых, переживших неприятный опыт в родах.
Как женщина должна поддерживать себя и обеспечивать нормальное развитие своего ребенка? Соки в свежевыжатом виде помогут обогатиться витаминами, минералами, обеспечат нормальное физическое состояние, выровнят энергетический фон. Самым распространенным мифом для беременных является то, что будущая мать должна питаться за двоих. Чувство меры в этот момент исчезает, употребление двойных порций в скором времени приводит к набиранию лишних килограмм.
Лишний вес в первую очередь негативно влияет на ноги, ведь вместе с весом появляются отеки, поясница начинает постоянно болеть, нередко развивается варикоз, который таит в себе множество опасностей. Частые переедания не могут положительно сказаться и на работе пищеварительной системы. Пища практически не переваривается, ничего полезного из нее не усваивается, организм страдает от интоксикации. Дело вовсе не в том, какую порцию пищи получил организм, а в том, сколько полезных веществ он из нее усвоил. По этой причине лучше не есть за двоих, а начать мыслить за двоих.
Все мысли в период беременности должны быть исключительно позитивными. Развитие малыша в утробе матери сопровождается тем, что он видит глазами женщины и чувствует все ее переживания, в том числе реагирует на раздражители. Сок из свежего апельсина поднимет настроение, даст заряд энергии на целый день и улучшит самочувствие женщины. Статистика говорит о том, что первые роды могут продлиться около 18 часов. Остается только догадываться, сколько сил маме и будущему малышу потребуется, чтобы он появился на свет. Апельсиновый сок снабдит женский организм витаминами С, А и группы В. Витамин С поможет лучше усваивать белок и железо. Любой сок обладает свойством очищения крови, цитрусы еще и выводят токсины из организма.
Будущим мамам врач обязательно назначает сдачу анализа на проверку уровня гемоглобина. В качестве профилактики или же для лечения анемии специалисты назначают препараты с высоким содержанием железа. В альтернативу таблеткам, отличным средством для поднятия гемоглобина служит свежевыжатый гранатовый сок. Один гарант содержит не менее 0,3 мг железа. Съесть за один раз 5 штук граната для получения половинной дозы железа за сутки беременной не удастся, да и это вовсе ник чему. Лучшим вариантом станет приготовление сока, которые наполнит организм витаминами и микроэлементами. Помимо профилактики анемии, гранат обладает отличным антисептическим и обезболивающим эффектом. При имеющемся варикозном расширении вен сок граната поможет очистить кровь и вывести из нее все токсины.
Природным богатством, которое обладает столь же высоким содержанием железа, как и гранат, является яблоко. В стакане сока этого фрукта содержится практически 8% железа от суточной нормы для человека. Гормоны, которые активно вырабатываются во время беременности, делают женщину растерянной и невнимательной. В этом случае яблочный сок станет настоящим помощником. Старение мозга и улучшение памяти можно добиться приемом этого напитка. Фосфор, содержащийся в яблоках, улучшает мозговую деятельность. Сок яблока содержит в своем составе Витамины А, С и В2. Этот комплекс будет отвечать за нормальное пищеварение женщины. Яблоки являются незаменимым продуктом для женского здоровья. Наукой доказано, что свежевыжатый яблочный сок способствует профилактики развития рака молочной железы.
Жирорастворимый витамин А и ретинол в рекордных количествах содержится в свежей моркови. Ретинол способствует здоровью кожных покровов, делает дерму более эластичной, благодаря тому, что входит в состав клеточных мембран. Прием свежевыжатого сока моркови поможет избежать возникновению растяжек на животе во время беременности и разрывов в процессе родов. Напиток повышает уровень лейкоцитов в крови и помогает организму противостоять простудным заболеваниям. Морковь хорошо помогает работе нервной системы, поможет избежать проблем со сном.
Если женщина страдает отеками нижних конечностей, ей поможет сок из свежей тыквы. Лишняя жидкость, благодаря такому напитку, выводится куда быстрее. Утром многие беременные чувствую легкое недомогание и тошноту с изжогой, сок поможет устранить эти симптомы и восстановить обмен веществ. Тыквенный сок содержит магний, кальций, бета-каротин, витамины группы В, а также С, Е и РР. Пектин, содержащийся в овоще, поможет предотвратить развитие раковых заболеваний. Напиток способствует хорошему нарастанию эндометрия, а это обеспечит хорошую защиту плода и его правильно развитие.
Лучше всего пить сок только в свежевыжатом виде, ведь при термической обработке многие продукты теряют свои полезные свойства. В вечернее время сок может полноценно заменить прием пищи. В период беременности женщины особенно часто страдают от проблем с пищеварением. Свекольный сок поможет наладить работу кишечника. Напиток поднимет уровень железа в организме, очистит почки, печень, снимет воспаление со многих органов, в том числе и в малом тазу. Свекольный сок можно разводить яблочным или морковным для улучшения вкуса.
Чтобы употребление свежих соков доставило пользу, пить их нужно с соблюдением определенных правил. Лучше употреблять напиток за полчаса до еды или через несколько часов после. Выпить стакан сока следует не позже, чем через 30 минут после его приготовления, в противном случае женщина выпьет уже окисленный продукт. В качестве исключения стоит назвать сок из свеклы. Этот напиток можно смело оставлять в холодильнике на несколько дней, своих полезных свойств за этот период он не потеряет. Ультрафиолет разрушает многие полезные вещества, поэтому приготовленный напиток следует хранить в темном прохладном месте. Чтобы понимать, когда следует выпить сок и в каком количестве, достаточно просто прислушаться к своему организму, который самостоятельно подскажет, каких элементов ему не хватает и в каких дозировках.
В период вынашивания ребенка женщина должна особенно внимательно относиться к своему питанию и употреблять в рацион исключительно свежие и натуральные продукты. Сок из свежих овощей поможет будущим матерям оставаться энергичными, позитивными и бодрыми. Если мама здорова, то и ее будущей ребенок обязательно будет здоров.
Неплохо было бы завести некую традицию. При которой каждый вечер следует выпивать стакан свежевыжатого сока. Даже если для ужина время позднее, а перекусить хочется, лучше заменить этот перекус распитием вкусного фруктового или овощного сока.