«Томатная» диета – быстрый и эффективный способ сбросить лишнее. Правда, она работает за счет дефицита калорий, поэтому не подойдет для похудения с большого веса. Разберемся, чем примечателен такой способ похудения, и каких результатов можно ожидать.
Принцип диеты – создание дефицита калорий и регуляция работы желудочно-кишечного тракта. Вопреки распространенному мнению, томатный сок сам по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами.
Преимущества такой диеты:
· улучшение моторики кишечника, благодаря чему из организма выводятся шлаки и токсины;
· отсутствие сильного чувства голода;
· заряд бодрости и сил, несмотря на уменьшение калорийности рациона;
· положительное влияние сока на состояние кожи.
В томатном соке содержится достаточно много клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогают организму избавляться от всего лишнего.
Главным преимуществом диеты является отсутствие чувства голода. Томатный сок достаточно хорошо насыщает, поэтому срывов на такой диете можно не опасаться.
Виды томатных диет
Существует несколько вариаций диетического питания, основой которых является томатный сок. Все они рассчитаны на короткий срок, и обещают избавить от нескольких лишних килограммов без сильного чувства голода.
1. Трехдневная диета с рисом. Каждый день разрешено съедать 200-250 г риса на воде и до 1 л томатного сока. Приемы пищи осуществляются в любое время, главное – не увеличивать количество продуктов. Кроме сока, обязательно нужно пить чистую питьевую воду. Кофе, чай и другие напитки под запретом.
2. Томатный сок и гречка. Достаточно сытный вариант для тех, кто хочет быстрее избавиться от всего лишнего. Принцип питания – 500 г гречневой каши на воде и 6 стаканов томатного сока в день. Причем кашу нельзя солить, в сок соль также не следует добавлять, иначе возможны отеки. Этот рацион рассчитан на 5 дней, дольше придерживаться строгой диеты опасно.
3. Щадящая белковая диета. Подходит для тех, кто занимается спортом. Рацион помогает подсушить тело, уменьшить количество подкожного жира, но при этом сохранить мышечную массу. Строгого ограничения по калорийности и величине порций нет, но любые углеводные продукты (каша, картофель, хлеб, рис) заменяются стаканом томатного сока. Основу рациона составляет отварная куриная грудка, паровые куриные котлеты, нежирный творог и яйца. Все это необходимо запивать стаканом сока. По сути, сок заменяет любой гарнир. Помимо этого, в сутки нужно выпивать от 2 литров воды. Придерживаться такой диеты можно до двух недель.
Все перечисленные варианты питания рассчитаны на малый срок. Долго придерживаться скудного рациона нельзя, так как можно получить обратный эффект – организм начнет запасать жиры из-за постоянного дефицита калорий.
· Обратите внимание! Самый полезный и безопасный томатный сок – свежевыжатый. Пакетированные соки для диеты не годятся, так как в них много соли.
Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день на томатном соке. Он заключается в том, чтобы в течение суток пить только сок и чистую воду, полностью отказавшись от других продуктов. Количество сока – не больше 1.5 л.
У томатного сока есть несколько противопоказаний:
· язвенная болезнь желудка;
· рефлюкс-эзофагит;
· хронический гастрит;
· синдром раздраженного кишечника.
При наличии одного из перечисленных состояний не следует практиковать томатную диету. В остальных случаях рекомендуется не превышать допустимые сроки диеты, иначе можно получить проблемы с желудком.
За 3-5 дней употребления томатного сока вес уменьшается примерно на 3 кг. Причем в основном из-за выведения лишней жидкости из организма. Если нужно улучшить результат, рекомендуется добавить занятия спортом для создания еще большего дефицита калорий.